OPCJE AKTYWNEGO WYPOCZYNKU
Uwielbiam podróżować do nowych miejsc i poznawać nowe miasta, kultury i kuchnie. Jeśli jesteś podobny do mnie, a ćwiczenia są zakorzenionym codziennym nawykiem, pojawia się pytanie: „ Jak zachować aktywność i ćwiczyć, jednocześnie ciesząc się wakacjami ?”
Standardowym rozwiązaniem, które odpowiada potrzebom wielu osób, jest pobyt w hotelu lub ośrodku wypoczynkowym, w którym znajduje się centrum fitness, zwłaszcza takie, które ma szerszą gamę urządzeń. To pierwsze rozwiązanie to takie, które polecam, zwłaszcza jeśli trenujesz do konkretnego wydarzenia lub masz na myśli określony cel fitness. Takie rozwiązanie pozwala na utrzymanie regularnego programu ćwiczeń przy minimalnych zakłóceniach zależnych od celu i dostępnego sprzętu.
Jeśli jednak chcesz pozostać aktywnym na wakacjach bez poświęcania czasu spędzonego na cieszeniu się z miejsca docelowego, zdecydowanie polecam zaplanowanie zamiast tego aktywnego wypoczynku. To drugie rozwiązanie maksymalizuje czas spędzony na zwiedzaniu lub na świeżym powietrzu i minimalizuje czas spędzony wewnątrz hotelowego centrum fitness.
Należy koniecznie wspomnieć, że w żadnym podejściu nie ma dobra ani zła. Zaplanowałem wakacje, podczas których upewniłem się, że mam dostępne centrum fitness, i zaplanowałem wakacje, podczas których wolałbym ćwiczyć w inny sposób, aby jak najlepiej wykorzystać czas w nowym miejscu. Jeśli to drugie podejście wydaje się być dla Ciebie odpowiednie, poniżej wymienione są opcje do rozważenia:
1. ZAPISZ SIĘ NA WYCIECZKI PIESZE
Jeśli odkrywasz nowe miasto, po którym można spacerować po ważnych atrakcjach śródmieścia, spójrz na wycieczki piesze. Niektóre hotele i hostele zapewnią to nawet jako udogodnienie podczas pobytu u nich. Uważam, że wycieczki piesze są pomocne w zaplanowaniu pierwszego dnia podróży z kilku powodów. Po pierwsze, rozpoczyna wakacje z osiągalnym celem ruchu, który spełnia potrzeby grupy, zwłaszcza o różnym poziomie sprawności. Po drugie, większość wycieczek pieszych trwa od 1 do 2 godzin i może dać Ci „przyspieszenie ruchu”, którego możesz potrzebować, jeśli wystąpi różnica czasu tego pierwszego lub dwóch dni.
2. SPÓJRZ NA LOKALNE WĘDRÓWKI
Innym sposobem na pozostanie aktywnym na wakacjach jest badanie lokalnych jednodniowych wędrówek na podstawie aktualnego poziomu sprawności i wcześniejszych doświadczeń w wędrówkach. Przed planowaniem wędrówki polecam przeczytanie recenzji i zbadanie poziomu intensywności wędrówki oraz czasu potrzebnego na jej ukończenie. To określi, czy będzie pasować do twojego harmonogramu. Jeśli dopiero zaczynasz wędrówki piesze, zacznij od wędrówek dla początkujących i zawsze badaj obawy dotyczące bezpieczeństwa i dzikiej przyrody w miejscu, w którym podróżujesz. Dzięki temu dowiesz się, co zabrać ze sobą i ile możesz potrzebować dodatkowej odzieży lub sprzętu, jedzenia i wody, a także kremu przeciwsłonecznego i środka odstraszającego owady.
Jeśli nie masz ochoty na samodzielne wędrówki piesze lub nie masz dużego doświadczenia, inną opcją jest znalezienie grupowych wycieczek pieszych, na które możesz się zapisać. Zaletą tej opcji jest to, że będzie obecny przewodnik, który upewni się, że trzymasz się właściwej trasy i może zorganizować odbiór i odbiór w zależności od trasy.
3. OPCJE ROWEROWE
Jeśli zamiast tego wolisz jeździć na rowerze na wakacjach niż spacerować lub wędrować, inną opcją jest znalezienie lokalnych miejsc, w których można wypożyczyć rowery. Niezależnie od tego, czy planujesz jeździć na rowerze wzdłuż promenady przy plaży, po lokalnych przedmieściach, czy wolisz kolarstwo górskie, możliwości są nieograniczone.
Dobrą wiadomością, że wybierasz jazdę na rowerze zamiast chodzenia lub wędrówki pieszej, jest to, że możesz szybciej pokonać więcej terenu, w zależności od tego, gdzie jesteś. Wreszcie wycieczki rowerowe wzdłuż pięknej rzeki lub szlakiem w rezerwacie leśnym mogą być bodźcem do zarządzania stresem, którego potrzebujesz podczas wypoczynku i rekreacji. Jeśli nie chcesz samodzielnie planować trasy rowerowej, znajdź jednodniowe wycieczki rowerowe, które mogą trwać od kilku godzin do całego dnia.
4. WYBUCHY RUCHU
Jeśli żadna z tych opcji nie jest dla Ciebie odpowiednia, inną alternatywą jest zaplanowanie gwałtownych ruchów w ciągu dnia, które nie wymagają centrum fitness. Na przykład plan zrobienia 15- lub 30-minutowych serii ruchu raz lub dwa razy w ciągu dnia. W przypadku tej opcji zdecydowanie sugeruję zaplanowanie, aby jeden z nich był rozciąganiem sercowo-naczyniowym lub dynamicznym, a drugi obejmował głównie ćwiczenia z obciążeniem ciała, takie jak pompki, przysiady i deski. To podejście z podwójnym ruchem pozwala nadać priorytet niektórym treningom, ale nie wymaga tak dużo czasu spędzanego w centrum fitness.
5. ZNAJDŹ LOKALNE ZAJĘCIA NA ŚWIEŻYM POWIETRZU
Jeśli podróżujesz w ciepłe miejsce, możesz znaleźć bezpłatne lub płatne zajęcia na świeżym powietrzu, z których możesz skorzystać podczas wakacji. Przykłady obejmują jogę na plaży lub tai-chi albo zajęcia na obozie nad jeziorem. W zależności od pory roku i poziomu zainteresowania sprawdź, jakie opcje są dostępne w miejscu docelowym, do którego się wybierasz. Podobnie sprawdź, które hotele oferują takie opcje zajęć, i zaplanuj pobyt w tym hotelu, aby jeszcze bardziej zwiększyć prawdopodobieństwo, że będziesz uczestniczyć w zajęciach fitness na świeżym powietrzu.
6. DOKONAJ WYBORU OSOBISTEGO I ODPOWIEDNIEGO DLA SIEBIE
Podczas podejmowania decyzji należy sobie zadać istotne pytania. Przede wszystkim, jakie rodzaje aktywności lubisz Ty lub osoby, z którymi podróżujesz? Po drugie, jaki jest właściwy wybór w oparciu o aktualny poziom sprawności, umiejętności i doświadczenie oraz co jest odpowiednie dla miejsca docelowego, do którego się wybierasz? Następnie, jakie okna czasowe mógłbyś zmieścić w tego typu działaniach?
Ta odpowiedź może określić, które opcje są najbardziej praktyczne w przypadku Twojego planu podróży. Wreszcie, czy w miejscu docelowym podróży znajdują się atrakcje, które możesz zobaczyć spacerując, spacerując lub jeżdżąc na rowerze? Jeśli tak, ostatnim krokiem jest ustalenie najlepszych wyborów i odpowiednie zbadanie.
Ogólnie rzecz biorąc, planując aktywne wakacje, ciesz się i pamiętaj, aby dobrze się bawić i być bezpiecznym po drodze.